Популярный фрукт для похудения — ещё и полезный для кожи.

Этот сочный плод — не просто символ лета, а настоящий природный суперфуд. Его польза выходит далеко за рамки вкуса — абрикос одновременно заботится о вашем здоровье и внешнем виде. И хотя самый вкусный он именно в сезон, стоит найти ему место в рационе на протяжении всего года.

В каждом абрикосе много клетчатки, которая работает как 'пылесос' для кишечника. Пектин удерживает влагу, помогая мягко и регулярно 'отпускать' все лишнее, а целлюлоза активизирует моторную активность кишечника. Сушеные абрикосы — чемпионы по этому показателю, так что помогут тем, кто имеет проблемы с желудком.

Также волокна абрикоса подкармливают полезные бактерии в кишечнике, что напрямую влияет на настроение и даже способность четко мыслить. Когда эти бактерии счастливы, они производят вещества, которые успокаивают нервную систему и снижают риски серьезных расстройств.

Кроме того, в их составе яблочная, лимонная и винная кислоты, которые запускают процессы пищеварения изнутри. В отличие от многих фруктов, абрикос почти не содержит фруктозы, поэтому не вызывает вздутия, даже у чувствительных желудков.

В абрикосе также содержится калий — минерал, который выводит из организма лишнюю воду. Но важно не переборщить с количеством: избыток клетчатки тоже может дать обратный эффект. Однако в умеренных количествах употребление этого фрукта избавит вас от отеков. В общем, абрикос — ваш летний бьюти-друг. Благодаря высокому содержанию бета-каротина он помогает коже загорать равномерно, не сгорая, и дольше сохранять золотистый оттенок.

Сколько абрикосов есть в день

В свежем виде достаточно съедать по 2–3 штуки — этого хватит, чтобы получить максимум пользы. Если сушеные, то 3–4 штуки в день (до 40 граммов).

Ранее мы писали о том, какой малознакомый способ поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Также мы сообщали о специи, которая должна быть в рационе каждого, поскольку полезна не только для фигуры.